Holaaa! Ya por aquí de nuevo...esta vez, y dos ños mas tarde, parto de 75 kg de nada!!! Fiuuuu...madre mía. Mi objetivo son almenos 10 kg.
Hoy primer día, empiezo junto con dos compás del curro,a las q doy la bienvenida... Choni y Laura. Aunque hoy no comemos juntas me han esperado a empezar hoy, que lindas...
 Bueno pues he empezado con un batidode proteínas y un café y ahora comete pollo con queso Burgos 0℅. Voy a hacer unas galletas de salvado para la ración diaria testa noche comete yogur y atún seguramente o tortilla. Ánimo a todas. Cada día cuenta!!! Lourdes tu nos sacas ventaja exprimiremos tu sapiencia, jeje
B7

Hoy os subo un pan de lino dorado que encima vendrá bien para ir al baño.

Receta de bizcocho de salvado de avena para desayunos y meriendas en cualquier fase.
2 claras de hueco a punto de nieve.
8 cucharadas de salvado de avena.
2 yogures 0%
4 cucharadas soperas de edulcorante en polvo del día apto para cocinar.
Aroma: el que se quiera. Pueden ser del LIDL y los hay de naranja, limón, almendra amarga, mantequilla, o bien esencia de vainilla.
1/2 sobre de levadura en polvo.
Mezclar todo bien y añadir las claras a punto de nieve. Verter en un molde de silicona y hornear 40 minutos a 180º

"Tenemos que quitarnos kilos" ¿Os suena?

Hace mucho que no entramos aquí y por consecuencia estamos como chorizos de "apretás".
Empecé la dieta hace 15 días y he conseguido adelgazar 2 kilos y medio de los cuales 3 los bajé en la fase ataque. Cuando empecé la fase crucero, y en cuanto mi cuerpo probó una hoja de lechuga con tomate subí un kilo que ya casi he bajado. ¡Lo que cuesta bajarlos y lo fácil que es subirlos!
Bueno después de estos pequeños antecedentes os paso la primera receta. Son perlitas que me voy encontrando. Ah! Tambien os mando el link de un blog que es estupendo, con montones de información sobre la dieta y montones de recetas.

http://recetasdukanmariamartinez.com/ El blog se llama: Maria Martinez recetas para Dukan y mas.

Besitos y ¡Ánimo!

PRIMER DÍA¡¡¡¡

Holaaaa;
PARTO DE 69KG OBJETIVO 55KG
ok yo también sin problemas...aunque ligera confusiójn he preparado una comida que finalmente no podía comer, jejej
desayuno: tortilla un huevo dos lonchas de jamón a la plancha, cafe con desnatada sin lactosa y sacarina. un yogur de media mañana
Comida: finalmente pechuga de pollo a la plancha en tiras con queso fresco 0% un poquito de jamón serrano y un yogur
Merienda cafe con leche desnatada+sacarina
Cena: Creo que será boquerones en vinagre

way lo de la tela, creo que ya se que calaveras son..jejejeje
ufff un poco de mal genio jejej pero espero que vaya amainando
bss

EL ACERICO DE LOURDES

EL ACERICO DE LOURDES

Enhorabuena por el blog ! ahora a colgar todo lo que tienes hecho que es muuuucho más y todo precioso.

Siete kilos y medio y sigo con paciencia la dieta