Hola guapas, espero que lo lleveis bien. Hoy jueves 28 hacemos UN MES con la dieta Dukan !!!! no se vosotras, pero yo estoy contenta, quitarme -4,5 kg, es un buen principio...aunque el final sea incierto y se vea muy lejano...
Creo que terminé de escribir el Domingo, así que voy a retomar desde el :
Lunes 25 PV:- 4.5 kg.
Desayuno :
500 ml de agua + capuchino de proteinas con 300ml de agua y 50 de leche y un cacito de polvos.
media mañana: 500 ml de agua + una lata de mejillones al natural con vinagre.
comida:

carne guisada con verduras y un poco de vino blanco y especias + ensalada de lechugas con tiritas de pollo y queso 0% en trocitos + una gelatina y 5oo ml de agua.
merienda:
500 ml de agua + una rebanadita de bizcocho de dieta.
cena:
tortilla de 1 huevo 2 claras + acelgas rehogadas con ajo + 3 rodajas de pavo plancha + 500 ml de agua + 200 gr. de requesón. Me pierde el requesón, nunca soy capaz de tomar un trocito solo !

Martes 26 PP:
Desayuno:
capuchino de proteinas ( 1 cacito) en 250 ml de agua y 100 de leche de soja + una rebanadita de bizcocho de dieta + 1 quesito light, 500 ml de agua.
media mañana :
150 gr. de cecina limpia de grasa + 500 ml de agua.
comida:
caldo(300 ml.) con trocitos de pollo + gulas al ajillo + filete de trucha + 1 gelatina + 500ml agua.
merienda: 500ml de coca cola light.
cena:
la carne, media manita de cerdo cocida y el jamón del caldo que hice a medio dia, + 2 cucharadas de queso fresco 0% + 1 cuch. de salvado de avena + 1 cuch. de Nopalina, + 500 ml de agua.

Miércoles 27 PV:
Desayuno:
1 cacito de proteinas capuchino en 25o ml de agua + 50 ml de leche desnat. + 1 rebanadita de bizcocho de dieta + 1 quesito light + 500 ml de agua.
media mañana:
70 gr. de queso light ( del Dia) + 500 ml de agua.
Comida:
filetes de pechuga de pavo adobados y a la plancha + escalibada de verduras plancha + 1 pepino en ensalada + 1 gelatina + 500 ml. de agua.
merienda:
500 ml de té + 20 ml. de leche desnat. + una galleta de fibras y choco.
cena:
500 ml de caldo desgrasado + 2 cacitos de proteina sabor puerro + trocitos de carne y jamón del caldo. + 2 cucharadas de queso fresco 0% con 1 cuch. de Nopalina + 500 ml. de agua.

Hoy Jueves 28, sigo con -4,5 kg. menos y cumplo UN MES de dieta.
Desayuno:
500ml de agua + 300 ml de agua con 1 cacito de proteinas capuchino + 100 ml de leche desnat. + dos rebanaditas de bizcocho con un poco de queso de untar light.
media mañana: nada
antes de comer: 500 ml de agua
comida:
gulas ajillo + trucha a la plancha + gelatina + 500 ml de agua.
merienda :
300ml de agua + 100ml de leche + 1 cacito de capuchino proteinas + 500 ml de agua.
cena:
tortilla de claras y un sobre de proteinas sabor tortilla de queso + 500 ml de agua + 1 yogur con 1 cuch. de Nopalina.
Antes de dormir 200 ml de agua con una cucharada de carbonato de magnesio.

Bueno, a comenzar un nuevo mes y una nueva meta : bajar al menos otros 4,5 kg !! ( si pudiera ser más mejor, pero no me voy a estresar, prefiero llevarlo bien). ANIMO chicas, duro y a por ello!.