Hola,
Ya veo que estais de lo más creativo, parece que esta dieta a parte de bajar de peso,y quitar el hambre, estimula las neuronas.... muy bien!!!
Yo ayer 3er día me quedé escribiendo en la merienda, como estuve fuera solo tomé un vaso de infusión y un vaso grande de agua. A la cena un tazón de caldo +jamón york+ queso desnatado con un poco de leche y sacarina. Me sigo levantando por la noche a orinar...
Esta mañana, dia 4, salí con prisas y no me pesé, ya lo haré mañana. Desayuno: muesli de 1y 1/2 cuch. de salvado de avena+ 2 cuch. de queso desnat.+ sacarina. Una tortilla de 1 huevo+1 clara. 500 ml de agua y 450 ml de té. A media mañana tan solo agua y agua.
Comida: agua(500 ml.), un vaso de coca light, langostinos, carne a la plancha y 2 gelatinas (hummm por fín hemos dado con ellas en Mercadona y con 0% grasa y edulcorantes)
Merienda: agua y agua. No tengo hambre.
Cena: agua y agua, un tazón de sopa de pescado( deliciosa, con la cabeza y la espina de una pescadilla y las cabezas y pieles de los langostinos hice el caldo, y luego le puse los trocitos de pescado y un poco de cilantro) + salmón ahumado ( que está permitidísimo, pero bastante salado) y de postre 2 cuch. de queso 0% con un chorrito de leche y sacarina. Y más agua antes de dormir, luego me tendré que levantar a las 5.
Con respecto a la duda de Lourdes, he estado leyendo el libro de Dukan y dice que la fase de crucero se puede encarar de varias maneras:
Una 5/5 es decir 5 dias proteinas + vegetales (permitidos en la cantidad que se quiera salvo las zanahorias y remolachas que las permite pero no en todas las comidas, solo en una al día) y 5 dias de proteina sola.
Otra: 1/1 es decir un día de proteínas + vegetales permitidos y otro día de proteinas, alternos.
Él dice que aunque al principio optó por el 5/5 ahora recomienda el 1/1, porque como en los dias de proteina+vegetales se vuelve a recuperar líquido y se interrumpe la bajada de peso, al volver a perder líquido al día siguiente de proteinas solas, al final se ve mejor la pérdida de peso, que debería de ser de aprox. 1 kg por semana, y porque se hace más llevadera. Pero Ojito ( porque ahí entramos las 3), en las mujeres que toman anticonceptivos orales así como las menopáusicas, puede que se baje menos peso, pero que no hay que desanimarse porque tambien se baja aunque más lentamente. Hay que seguir a ese ritmo de 1/1 hasta bajar todo el peso deseado o bien hasta que uno se quede bloqueado o se desanime. En esos casos, antes de arrojar la toalla sería mejor pasar a la fase siguiente de consolidación o mantenimiento que es algo más permisiva, para no perder los beneficios ya conseguidos en las fases 1 y 2.
También dice que si se entra, cuando se lleve 1 o 2 meses, en un bloqueo momentáneo con estancamiento en el peso, se puede optar por romperlo o bien subiendo el tiempo de ejercicio diario de 30 min, a 60 min, hasta que se vuelva a bajar como antes, o bien haciendo unos dias de proteínas puras hasta que se vuelva a bajar.
Bueno, me voy a dormir, que si no me pillan las 5 y no me despertaré para mear y me lo haré encima...problemas de beber tanto agua!!!!
Aúpa Dukanetas, las más guapetas !!!
A ver si me enseñais el proceso de poner fotos, que lo mío queda de ladrillo.